何か頑張ったら、自分にご褒美をあげるっていう事ありますよね。

 

あなたが今、思いつくご褒美って何でしょう?

 

何かを買いますか?それとも何処かへ、おでかけしますか?

それも楽しいですが、逆に何もしない時間を与える、というのもありでしょう。

何もしない事に、不安や罪悪感を持つ方もいるかもしれません。

それはそれで、大切な気づきです。

 

忙しい毎日、人は何かをしながら、同時進行で別の事を考えています。

脳は休みなく働いている状態なんですよね。

 

脳をリラックスさせるには、質の良い睡眠はもちろんですが、

数分でも、目を閉じるだけで、外界からの刺激が遮断できるので、脳が喜ぶかもしれません。

 

 

呼吸に集中するのも、おすすめです。

普段は、無意識にしている、自分の呼吸を観察してみるのです。

 

息を、ゆっくり、長く吐いてみる。

いらないものを、全て吐き出すイメージで・・・

 

人間の身体は上手くできていて、息を吐ききると、

次は、新しい綺麗な空気を取り込もうと、自然に息を吸うようになっています。

 

過呼吸などの、浅く早い呼吸では、苦しさから、もっと沢山の酸素を取り入れようとしてしまいますが、

そんな時は、吐く事に意識を向けることで、呼吸が平静になっていきます。

 

 

緊張や不安を感じている時、自分の呼吸が、どのようになっているか? に気づくと、

それを変えていくこともできます。

 

浅い呼吸や、息を止めていることに気づいたら・・・

 

はい!深呼吸〜〜

大きく吸ってみます、または、大きく吐いてみます。

 

 

シンプルですが、自分にしてあげられる、大切なプレゼントですね。

 

JUGEMテーマ:こころ

 

 

Comment





   

Calendar

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
<< August 2020 >>

Archive

Mobile

qrcode

Selected Entry

Comment

  • ジャッジしない生き方

Link

Profile

Search

Other

Powered

無料ブログ作成サービス JUGEM